Comment sortir d'une dépendance affective ? | Céline Folly – Thérapeute en visio

Vous vous sentez toujours en manque d’amour, avez du mal à poser des limites ou à vous sentir entier·e sans l’autre ? Cet article vous aide à comprendre et à sortir de la dépendance affective sans vous renier.

DEPENDANCE AFFECTIVE

Céline FOLLY

6/19/20252 min read

photo of white staircase
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Comment sortir d’une dépendance affective sans se renier ?

Qu’est-ce que la dépendance affective (au-delà des clichés) ?

La dépendance affective, ce n’est pas aimer trop.
C’est s’oublier pour être aimé·e.
C’est chercher dans l’autre une sécurité qu’on ne trouve pas seul·e.
Et souvent, c’est rejouer inconsciemment des blessures anciennes.

À savoir

La dépendance affective n’est pas un “manque de volonté”, mais un mécanisme de survie émotionnel, souvent ancré dans l’enfance.

Théorie de l’attachement – Bowlby, 1980

Pourquoi c’est si difficile d’en sortir ?

Voici ce que j’entends souvent en séance :

  • “Je sais que cette relation me fait du mal, mais je n’arrive pas à partir.”

  • “J’ai peur de ne pas survivre sans lui/elle.”

  • “Je fais tout pour être aimé·e, quitte à m’oublier complètement.”

Ces phrases ne sont ni faibles, ni ridicules.
Elles montrent qu’un mécanisme profond est à l’œuvre :


→ peur de l’abandon,
→ angoisse de séparation,
→ confusion entre amour et sécurité.

Les étapes pour sortir de la dépendance affective

1. Identifier les schémas

👉 Quelles situations se répètent ?
👉 Quelles relations déclenchent ce vide intérieur ?
Cela demande un regard honnête… mais libérateur.

2. Revenir à ses propres besoins

👉 Qu’est-ce qui est important pour moi ?
👉 Qu’est-ce que je ressens, au-delà de ce que je crois devoir ressentir ?
👉 Suis-je encore en train de plaire, ou de vivre ?

3. Travailler l’attachement avec un cadre sécurisant

L’accompagnement thérapeutique permet de créer un lien différent, sans pression, sans enjeu affectif.
Cela reprogramme en douceur notre manière de vivre les relations.

Ce que je peux vous proposer

Je travaille avec des personnes qui :

  • Se sentent vides ou perdues sans l’autre

  • S’adaptent toujours trop

  • Ont peur de poser leurs limites

  • N’ont jamais appris à se choisir sans se juger

En visio ou sur Lille, dans un cadre simple et confidentiel.
Sans dogme, sans recette miracle.
Juste un travail de conscience, de confiance, et de transformation.

Mini bibliographie / Ressources mentionnées

  • Bowlby, J. (1980). Loss: Sadness and Depression

  • Levine, D. (2010). Attachement et perte

  • Picard, C. (2021). La dépendance affective, mieux la comprendre pour s’en libérer