Gérer son hypersensibilité : et si ce n’était pas un problème ?

Vous pleurez facilement ? Vous absorbez les énergies autour de vous ? Vous vivez chaque émotion comme une vague ?

On vous a peut-être dit que vous étiez « trop ». Trop intense, trop sensible, trop instable.

Et si ce n’était pas un défaut ? Et si votre hypersensibilité était un indicateur, pas un échec ?

Mais attention : l’hypersensibilité ne justifie pas les excès. Ressentir intensément ne doit pas conduire à blesser, à accaparer ou à déborder l’autre. Il est possible d’être profondément sensible et de poser un cadre sécurisant.

Ce qu'est vraiment l'hypersensibilité

Il s'agit d'un fonctionnement neuro-physiologique amplifié : perception sensorielle accrue, traitement profond des émotions, activation rapide du système nerveux.

Selon les recherches de la Dre Elaine Aron, environ 15 à 20 % de la population serait concernée. Ce n'est pas une pathologie, mais un trait de personnalité, qui demande des ajustements et une meilleure compréhension de soi.

Gérer ses émotions, ce n’est pas les éteindre

C’est apprendre à les écouter. Une émotion, c’est un signal. Elle parle de vos besoins, de vos limites, de vos blessures parfois. L’écouter, c’est ralentir, se demander :

• Qu’est-ce que je ressens vraiment là, maintenant ?

• Est-ce une réaction disproportionnée ? Si oui, à quoi elle est reliée ?

• Qu’est-ce que cette émotion veut me dire ?

En posant ces questions, vous ne la subissez plus. Vous l'intégrez, vous l'utilisez.

Coaching hypersensibilité : un soutien adapté

Dans mes accompagnements, on travaille sur 3 niveaux :

• La compréhension de ce qui déclenche les débordements

• La régulation émotionnelle via des outils concrets (PNL, respiration, ancrage)

• La revalorisation de soi en tant que personne sensible

Exercice : La méthode des 3 canaux

1. Que dit mon corps ? (ex : gorge serrée, ventre noué...)

2. Que raconte mon mental ? (pensées, jugements, croyances)

3. Que révèle mon coeur ? (ce que je ressens vraiment)

Faire ce scan en conscience, même 2 minutes, permet de retrouver de la clarté. Et de ne plus réagir à chaud.

Pour aller plus loin, prenez rendez-vous

Votre hypersensibilité n’est pas un problème. Elle devient un souci quand elle vous contrôle ou qu'elle envahit vos relations.

L’objectif, ce n’est pas de l’éteindre, mais de l’accueillir avec responsabilité. Et si c’était là que tout commençait