Arrêter de s’oublier pour mieux s’aimer : le chemin vers soi

Vous vous perdez dans les attentes des autres ? Découvrez comment poser vos limites, vous reconnecter à vous-même et enfin vous aimer pleinement.

DEPENDANCE AFFECTIVE

Céline FOLLY

7/8/20252 min read

Se perdre dans les attentes des autres, faire passer leurs besoins avant les siens, s’oublier peu à peu… c’est un phénomène courant, surtout chez celles et ceux qui veulent plaire, éviter les conflits, ou simplement être aimés.

Mais voici la vérité : s’oublier n’aide ni vous ni vos relations. Au contraire, c’est souvent la source de frustrations, de ressentiments, et d’un vide intérieur qui s’agrandit.

Pourquoi s’oublie-t-on ?

L’une des raisons principales vient de la peur : peur de ne pas être assez, peur de perdre l’autre, peur du rejet ou de la solitude. Ces peurs poussent à la suradaptation, à dire oui quand on voudrait dire non, et à mettre ses propres besoins en sourdine.

Scientifiquement, nos neurones miroirs et notre cerveau social nous rendent hyper sensibles aux signaux d’approbation. En voulant être « bon », on finit par s’effacer.

Les conséquences de s’oublier

Perte d’estime de soi
Épuisement émotionnel et mental
Relations déséquilibrées où l’on donne plus qu’on ne reçoit
Sentiment d’isolement et de vide intérieur

Comment arrêter ce cercle vicieux ?

Reconnaître que vous avez le droit de dire non
Poser ses limites n’est pas égoïste, c’est un acte d’amour envers soi.
S’écouter véritablement
Apprenez à identifier vos besoins, envies et ressentis avant d’agir.
Pratiquer l’auto-compassion
Traitez-vous avec la même douceur que vous offrez aux autres.
Expérimenter le refus sans culpabilité
Commencez petit, avec des situations simples, et observez ce qui change.

Un exercice simple à pratiquer

Chaque soir, avant de dormir, notez trois choses que vous avez faites pour vous respecter dans la journée : un refus posé, un besoin exprimé, un moment où vous vous êtes honoré.e. Cela renforce la conscience de soi et l’estime.

Un accompagnement pour se retrouver

Ce chemin peut sembler difficile seul.e. C’est pour ça que j’accompagne dans un coaching dédié à retrouver confiance en soi, poser des limites saines, et construire une relation plus authentique avec soi-même et les autres.

→ En savoir plus sur le coaching ou Coaching Emotions

Arrêter de s’oublier, c’est retrouver sa liberté intérieure.
C’est enfin se donner la permission d’être soi, pleinement, sans compromis.
Le vrai amour commence là, avec soi-même.