Quand le "syndrome de l'imposteur" vous paralyse

Quand le "syndrome de l'imposteur" vous paralyse

Le poids invisible de la réussite

Vous avez réussi. Vous avez décroché ce poste, obtenu cette promotion, réalisé ce projet. Tout le monde vous félicite, vous complimente.

Et pourtant, au fond de vous, une petite voix s'entête à dire : « C’est un coup de chance. Bientôt, ils vont s’en rendre compte. Je ne suis pas légitime. »

C’est le syndrome de l’imposteur, une prison dorée qui vous empêche de savourer vos propres succès.

Ce syndrome est une croyance profonde que vous êtes un(e) fraudeur(euse) et que vous allez bientôt être « démasqué(e) ». Cette peur vous pousse à vous surinvestir, à vous épuiser, à ne jamais vous accorder de répit. C'est la peur d’échouer qui vous empêche d'être à la hauteur.

Elle vous paralyse et vous empêche de vous donner la permission d'être fier de vous.

Le miroir brisé de la confiance

Imaginez que vous avez un miroir. Quand vous regardez votre reflet, au lieu de voir la personne accomplie que vous êtes, vous ne voyez qu'une version déformée. Un miroir brisé par vos blessures d'enfance, vos insécurités et vos peurs.

La thérapie agit comme une colle invisible pour réparer ce miroir. Elle ne se contente pas de polir la surface, elle s'attaque aux fissures les plus profondes pour que vous puissiez vous voir tel que vous êtes vraiment : une personne digne de vos réussites, avec ses forces et ses faiblesses.

La thérapie : de la peur à l'autorisation

Le syndrome de l'imposteur n'est pas une simple peur. Il est souvent le symptôme d'une blessure plus profonde : la peur du jugement, le sentiment de ne pas être assez bien, la nécessité de faire plaisir aux autres pour exister.

Le travail en thérapie consiste à :

• Identifier la racine : Remonter à l’origine de cette croyance. Quand avez-vous appris que votre valeur dépendait de votre performance ?

• Désactiver le programme : Une fois la racine identifiée, on peut désactiver le « programme » qui vous pousse à vous dévaloriser.

• Réapprendre à s'autoriser : La thérapie vous donne la permission de vous accepter tel que vous êtes, d'apprendre à vous faire confiance, et de vous donner le droit à la réussite sans attendre l'approbation des autres. C'est un travail sur la vulnérabilité : c'est en l'acceptant que l'on se sent enfin fort.

Exercice : L'exercice du “Juste Moi”

• Étape 1 : Fermez les yeux et visualisez-vous en train de vivre une situation que vous redoutez (une réunion, un examen, une discussion importante).

• Étape 2 : Au lieu d'essayer d'être "parfait(e)", visualisez-vous en train de faire de votre mieux. Juste vous. Avec vos forces, vos faiblesses, votre stress.

• Étape 3 : Ressentez l'émotion de vous autoriser à être “juste vous” : ni plus ni moins. Vous n'avez pas besoin d'être parfait pour réussir. Vous avez juste besoin d'être vous.

Prêt(e) à vous libérer de ce masque ?

Le syndrome de l'imposteur n'est pas une fatalité.

C'est une prison mentale qui peut être ouverte de l'intérieur. Vous avez la clé. Il est temps d'arrêter de vous dévaloriser et d'oser vous donner la permission d'être à la hauteur de vos rêves.