Dépendance affective : 5 signes qui montrent que vous vous oubliez dans la relation

Est-ce que l'amour, c'est se sentir complet·e uniquement quand on est avec l'autre ?

On nous a souvent fait croire que le véritable amour était une fusion, une symbiose totale où deux êtres ne font plus qu'un. Mais cette image, si elle est romantique, peut aussi cacher un fonctionnement plus douloureux : la dépendance affective.

La dépendance n'est pas une fatalité. C'est un chemin qui s'est construit pour combler un vide. Vous n'avez pas à en avoir honte. Cet article va vous aider à y voir plus clair, non pas pour vous juger, mais pour vous aider à vous retrouver.

L'amour, ce n'est pas se perdre

Le véritable amour ne vous demande pas de vous sacrifier. Il vous encourage à grandir, à vous épanouir, et à partager. La dépendance, elle, vous pousse à vous oublier pour l'autre, à faire passer ses besoins avant les vôtres.

Le thérapeute John Bowlby a fondé sa théorie de l'attachement sur l'idée que nous avons besoin d'un lien sain et sécurisant. Dans la dépendance affective, ce lien devient une prison, et le besoin d'être aimé se transforme en peur de l'abandon.

"Le véritable amour commence là où on n'attend plus rien en retour." Antoine de Saint-Exupéry

5 signes qui montrent que vous vous oubliez dans la relation

Reconnaître la dépendance affective est la première étape pour s'en libérer. Posez-vous ces questions, non pas avec jugement, mais avec une douce honnêteté.

1. Votre bonheur dépend de l’autre. Sa bonne humeur fait la vôtre. Ses succès vous animent. Ses échecs vous abattent. Votre état émotionnel est un reflet du sien, comme un miroir qui ne vous appartiendrait plus.

2. Vous avez peur de la solitude. L'idée de passer une soirée seul·e, de ne pas être en contact avec l'autre, vous angoisse. Cette solitude n'est pas un moment de paix, mais un vide qu'il faut absolument combler.

3. Vous vous justifiez constamment. Vous avez besoin d'expliquer vos actions, vos pensées, vos choix. Vous cherchez l'approbation de l'autre pour vous sentir légitime.

4. Vous n'osez pas dire non. Par peur de blesser, de déplaire ou de créer un conflit, vous acceptez tout, même ce qui vous dérange. Votre "non" est devenu un "oui" par défaut.

5. Vos désirs passent toujours après. Vous annulez vos plans pour les siens. Vos projets s'évanouissent pour laisser place aux siens. Vos envies sont un luxe que vous ne vous accordez plus.

Une invitation à vous retrouver

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, ce n'est pas une condamnation, mais une invitation. Celle de vous choisir. Celle de vous dire : "Et moi, qu'est-ce que je veux vraiment ?"

Posez-vous cette question simple :

La dernière fois que j'ai pris une décision, était-ce pour moi ou pour l'autre ?

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Il y a simplement un premier pas vers une conscience nouvelle.

Si ce chemin vers soi vous semble trop difficile, vous n'avez pas à le parcourir seul·e.

Un accompagnement peut vous donner les clés pour vous reconnecter à vos valeurs, poser des limites saines et aimer sans vous perdre.

→ Découvrir mon accompagnement