Toujours chercher l’approbation des autres : ce que ça dit de toi

Pourquoi tu cherches toujours la validation extérieure

(et comment t’en libérer sans te durcir)

Si tu cherches souvent l’approbation des autres, ce n’est pas parce que tu manques de caractère.
Ce n’est pas non plus un défaut à corriger.

Le besoin de validation est un mécanisme psychologique courant, surtout chez les adultes qui ont appris très tôt à douter d’eux-mêmes, à s’adapter, à faire “comme il faut” pour être acceptés.

Tu peux réussir ta vie, être compétent·e, responsable, engagé·e…
Et pourtant :

• douter de tes décisions,

• attendre un regard rassurant,

• te sentir mal quand tu n’es pas validé·e,

• te demander si tu as bien fait, même après coup.

Comprendre pourquoi tu cherches la validation extérieure est souvent la première étape pour retrouver une sécurité intérieure plus stable — sans devenir dur, froid ou indifférent aux autres.

Le besoin de validation : de quoi parle-t-on vraiment ?

Le besoin de validation, ce n’est pas aimer les compliments.
C’est avoir besoin du regard de l’autre pour te sentir légitime.

Il peut se manifester par :

• la peur de décevoir,

• la difficulté à dire non,

• le besoin d’être rassuré·e sur ses choix,

• le fait de minimiser ses besoins,

• le sentiment de “ne jamais en faire assez”.

Sur le plan psychologique, le besoin de validation sert avant tout à réduire l’insécurité intérieure.

➤ Ce n’est pas une faiblesse.
➤ C’est une stratégie de protection.

Pourquoi certaines personnes ont plus besoin de validation que d’autres ?

1. Parce que l’estime de soi s’est construite sous condition

Beaucoup d’adultes ont grandi avec des messages implicites comme :

• “Sois sage”

• “Fais plaisir”

• “Ne dérange pas”

• “Tu dois mériter l’amour”

Résultat :
la valeur personnelle devient conditionnelle.

On apprend à :

• s’adapter,

• anticiper,

• se corriger,

• chercher des signes extérieurs de reconnaissance.

Le besoin de validation extérieure devient alors un réflexe, pas un choix.

2. Parce que la honte et la culpabilité sont souvent présentes

Chez beaucoup de personnes, le besoin de validation est lié à :

• une honte diffuse,

• une impression de toujours faire quelque chose de travers,

• une tendance à se donner tort avant même d’avoir parlé.

Cette honte n’est pas toujours consciente.
Mais elle pousse à chercher en permanence :

“Est-ce que c’est OK ce que je fais ?”

3. Parce que le regard de l’autre rassure temporairement

La validation extérieure apaise… mais seulement sur le moment.

Le problème, ce n’est pas d’apprécier la reconnaissance.
Le problème, c’est quand :

• sans validation, le doute revient,

• sans retour positif, l’anxiété monte,

• sans approbation, l’estime de soi s’effondre.

➤ C’est là que la thérapie devient pertinente.

Chercher la validation n’est pas de la dépendance affective (forcément)

C’est important de le dire.

Le besoin de validation n’est pas toujours une dépendance affective au sens strict.
Il peut exister :

• chez des personnes autonomes,

• chez des adultes responsables,

• chez des personnes très fonctionnelles socialement.

Mais intérieurement, il y a souvent :

• une insécurité,

• une difficulté à se faire confiance,

• une peur d’être rejeté·e ou mal perçu·e.

➤ C’est davantage une question d’estime de soi que de relation amoureuse uniquement.

Pourquoi “se rassurer soi-même” ne suffit pas toujours

On entend souvent :

“Il faut arrêter de chercher la validation des autres.”

C’est vrai… mais incomplet.

Quand le besoin de validation est ancien, ancré, émotionnel,
la volonté seule ne suffit pas.

Parce que :

• ce besoin ne vient pas de la tête,

• il vient du système émotionnel,

• il s’active automatiquement.

En thérapie, on ne cherche pas à supprimer le besoin.
On cherche à :

• comprendre ce qu’il protège,

• restaurer une sécurité intérieure plus stable,

• permettre à l’estime de soi de se reconstruire autrement.

Ce que la thérapie change concrètement sur le besoin de validation

Avec un accompagnement thérapeutique adapté, beaucoup de personnes constatent :

• moins de peur du jugement,

• plus de clarté dans les décisions,

• une capacité à dire non sans culpabilité excessive,

• une baisse du besoin d’approbation constante,

• une relation à soi plus apaisée.

Ce n’est pas un changement brutal.
C’est un rééquilibrage progressif.

Thérapie et besoin de validation : pour qui, quand ?

La thérapie est particulièrement utile si :

• tu te sens souvent illégitime,

• tu doutes même quand tout va bien,

• tu cherches à être rassuré·e en permanence,

• tu t’oublies pour éviter le conflit,

• tu te juges durement.

Que ce soit en thérapie individuelle à Lille ou en thérapie en visio, l’objectif n’est pas de te changer, mais de t’aider à te sécuriser intérieurement.

Questions fréquentes

Est-ce normal de chercher la validation ?

Oui. Le besoin de validation est humain. Il devient problématique quand il conditionne toute l’estime de soi.

Peut-on s’en libérer complètement ?

L’objectif n’est pas de ne plus jamais avoir besoin de reconnaissance, mais de ne plus en dépendre pour se sentir valable.

Combien de temps faut-il pour voir des effets en thérapie ?

Certaines prises de conscience sont rapides. Les changements durables se construisent dans le temps, à ton rythme.

Pour aller plus loin

Si tu te reconnais dans ce fonctionnement, ce n’est pas un hasard.
Le besoin de validation n’est pas un défaut de personnalité, mais un signal.

➤ Un accompagnement en thérapie individuelle, en présentiel à Lille ou en visio, peut t’aider à comprendre ce mécanisme et à retrouver une estime de toi plus stable.

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(Lille ou visio – accompagnement individuel)